اسطوخدوس

کاهش وزن سخت است. پایبندی به یک رژیم غذایی سالم، تمرین روتین و تغییر سبک زندگی، به تعهد و تعهد زیادی نیاز دارد. اما اگر بتوانید زمان آسان تری برای کاهش وزن داشته باشید چه؟ اگر چیزی وجود داشت که بتوانید هر روز بنوشید و به سرعت بخشیدن به این روند کمک کند؟

یکی از چیزهایی که نشان داده شده است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مفید است، چای اسطوخودوس است. چای اسطوخودوس هم می تواند سطح استرس را کاهش دهد و هم متابولیسم شما را افزایش می دهد - دو موردی که در هر برنامه غذایی ضروری است!

چای اسطوخودوس نوعی چای گیاهی است که از گل‌های اسطوخودوس که چیده و خشک می‌شود تهیه می‌شود. نشان داده شده است که فواید زیادی هم برای بدن و هم برای ذهن شما دارد، به خصوص در مورد کاهش وزن!

مهم است که به یاد داشته باشید که مانند هر گیاه دیگری، هنگام نوشیدن چای اسطوخودوس برای کاهش وزن، عوارض جانبی وجود دارد. با این اوصاف، در مطالعات قبلی نشان داده شده است که افرادی که هر روز از این ترکیب گیاهی می نوشند، کمتر این عوارض جانبی را تجربه می کنند و شانس بیشتری برای کاهش وزن دارند! برخی از مزایای بالقوه عبارتند از:

کاهش سطح استرس - که می تواند منجر به کاهش تولید کورتیزول شود، هورمونی که مسئول اطلاع رسانی به بدن شما در هنگام گرسنگی است (در نتیجه پرخوری را تشویق می کند!)

افزایش متابولیسم - یعنی چربی سوزی سریعتر و انرژی بیشتر در طول روز! مطالعات نشان می دهد کسانی که 500 میلی لیتر چای اسطوخودوس نوشیده اند به طور متوسط ​​6 کالری بیشتر از کسانی که چای ننوشیده اند سوزانده اند.

طرز تهیه و نوشیدن یک فنجان چای اسطوخودوس برای کاهش وزن

مهم است که توجه داشته باشید که همه روش ها یکسان عمل نمی کنند، بنابراین مهم است که یکی را پیدا کنید که بهترین کارايي را برای شما داشته باشد! یکی از روش ها به شرح زیر است: آب را روی اجاق گاز یا کتری برقی بگذاريد - هر کدام که ترجیح می دهید. قبل از ریختن آن در فنجان (یک بار) اجازه دهید تا بجوشد. دو قاشق چای خوری گل اسطوخودوس را اضافه کنید، بگذارید چهار دقیقه دم بکشد و دوباره روی آن ها آب بریزید تا کاملاً در آب فرو بروند. در صورت تمایل اين دمنوش را با لیمو میل کنید!

اسطوخودوس که بیشتر به خاطر شکوفه‌های بنفش معطرش شناخته می‌شود، گیاهی چند ساله است (هر سال دوباره رشد می‌کند) که به‌خاطر فواید سلامتی‌اش نیز معروف است.

فواید اسطوخودوس

کتاب‌های درسی گیاهی سنتی و مطالعات تحقیقاتی به طور یکسان نقش اسطوخودوس را به‌عنوان یک جک سلامتی تأیید می‌کنند. این به این دلیل است که قسمت های گیاه حاوی ترکیبات شیمیایی مختلفی است که تأثیر مثبتی بر بدن شما می گذارد.

این ترکیبات شامل فلاونوئیدها هستند که در سبزیجات و میوه ها نیز یافت می شوند و کومارین. دکتر لین توضیح می دهد که هر دو دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند. اسانس اسطوخودوس به همان اندازه قدرتمند است و حاوی ترکیبات مهمی مانند لینالول است. نشان داده شده است که لینالول اضطراب و فشار خون را کاهش می دهد.

از خواب حمایت می کند: برخی از مطالعات نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند سطح ملاتونین بدن شما را بهبود بخشد و از استراحت شبانه بهتر حمایت کند.

کاهش درد و التهاب: تحقیقات نشان داده است که اسانس اسطوخودوس می تواند به کاهش درد سردرد کمک کند.

به خلق و خو، اضطراب و افسردگی کمک می کند: دکتر لین می گوید: «اسطوخودوس به دلیل توانایی آن در آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و حتی کاهش فشار خون شناخته شده است. "تحقیق استفاده از اسطوخودوس را با اضطراب و افسردگی کمتر مرتبط می کند."

دردهای قاعدگی را تسکین می دهد: در یک مطالعه، زنانی که در سه روز اول پریود به مدت 30 دقیقه در روز بوی اسطوخودوس را استشمام می کردند، پس از دو ماه درد کمتری داشتند. تحقیقات دیگر استفاده از اسانس اسطوخودوس روی شکم را با درد کمتر قاعدگی مرتبط دانسته است.

ویروس ها و باکتری های مضر را از بین می برد.

کاهش علائم قولنج: یک مطالعه نشان داد که ماساژ آروماتراپی با استفاده از روغن اسطوخودوس در کاهش علائم قولنج در نوزادان، از جمله مدت زمانی که آنها در هفته گریه می کنند، موثر است.

علاوه بر این، یک مطالعه مبتنی بر حیوان نشان داد که روغن اسطوخودوس با بهبود توانایی پوست برای تولید کلاژن پس از جراحی به بهبود زخم کمک می کند.

چای اسطوخودوس ممکن است بیشترین فایده را به شما بدهد. «عمل درست کردن یک فنجان چای خود نوعی مراقبت از خود است. این شما را وارد یک طرز فکر «زمان من» می‌کند. سپس با نوشیدن آن، هم عطر درمانی و هم بخش گیاهی اسطوخودوس را دریافت می کنید.

زمانی اسطوخودوس برای افرادی که از بی خوابی یا سایر اختلالات خواب رنج می بردند توصیه می شد. مردم بالش‌های خود را با گل‌های اسطوخودوس پر می‌کردند تا به آنها کمک کند بخوابند و شب بهتری استراحت کنند.

امروزه، تحقیقات نشان می دهد که تنفس در عطر اسطوخودوس می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک بررسی سیستماتیک از 15 مطالعه در سال 2014 نشان داد که استنشاق روغن‌های ضروری، از جمله اسطوخودوس، اثرات مثبتی در افراد مبتلا به اختلالات خفیف خواب دارد.

مطالعات کوچکتر متعددی فواید اضافی اسطوخودوس را برای مشکلات خواب یافته اند.

اسطوخودوس همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به اضطراب حمایت کند. در یک متاآنالیز بزرگ از منبع معتبر 2019، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی که کپسول‌های روغن اسطوخودوس 160 میلی‌گرمی مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در اضطراب داشتند.

یکی از منابع مورد اعتماد در سال 2015، 60 نفر را در بخش مراقبت های ویژه عروق کرونر درگیر کرد. محققان دریافتند افرادی که با اسانس اسطوخودوس تحت درمان قرار گرفتند، سطح اضطراب کمتری داشتند و خواب بهتری داشتند.